阿素助眠放松拍打操是一套通过轻柔拍打身体特定部位（如头部、肩颈、四肢等），结合呼吸调节的放松练习。其作用包括缓解肌肉紧张、促进血液循环、释放压力，并通过舒缓的节奏帮助身心进入放松状态，从而改善入睡困难、提升睡眠质量。适合睡前或焦虑时练习，简单易学且无需器械辅助。