助眠视频通过舒缓的画面、自然音效或白噪音（如雨声、海浪声）以及柔和的音乐，帮助放松身心，缓解焦虑和压力，从而促进更快入睡并改善睡眠质量。这类视频还能分散注意力，减少失眠时的思绪纷扰，适合需要营造宁静睡眠环境的人群。