目前主流的助眠App包括以下几类： 1.白噪音类：如潮汐（Tide）、小睡眠，提供自然音效与环境声音，帮助放松神经。

2.冥想引导类：如Headspace、Calm，通过正念冥想和呼吸练习缓解焦虑。

3.睡眠监测类：如SleepCycle，分析睡眠周期并在浅睡阶段智能唤醒。

4.故事播客类：如蜗牛睡眠，提供睡前故事或ASMR内容助眠。 建议根据个人需求（如失眠原因、偏好）选择试用，部分App需付费解锁完整功能。