在线声控助眠通常通过语音交互，为您播放定制化的舒缓音频，如自然之声、白噪音或引导式冥想。当您说出特定指令（如“播放雨声”或“开始冥想”），系统会即时响应，帮助放松大脑、缓解焦虑。其有效性基于声音疗法原理，研究表明持续使用可改善入睡困难。但效果因人而异，建议结合规律作息尝试。